مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، قد يلاحظ بعض الأشخاص ارتفاعا في مستويات ضغط الدم، خاصة المصابين بارتفاع الضغط وكبار السن. ويرتبط ذلك بانقباض الأوعية الدموية عند التعرض للبرد، ما يجعل القلب بحاجة إلى بذل مجهود أكبر لضخ الدم. ويمكن لبعض المشروبات الغنية بمركبات مفيدة لصحة الأوعية الدموية أن تدعم التحكم في ضغط الدم، إلى جانب التغذية الصحية والعلاج الطبي.
لماذا يرتفع ضغط الدم خلال فصل الشتاء؟
تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى تضيق الأوعية الدموية مؤقتا، وهو ما يزيد مقاومة تدفق الدم ويرفع الضغط. كما قد تسهم قلة الحركة وزيادة تناول الأطعمة المالحة خلال الشتاء في صعوبة التحكم بمستوياته.
أفضل المشروبات لدعم خفض ضغط الدم
تشير التوصيات والأبحاث المتعلقة بالتغذية وصحة القلب إلى عدد من المشروبات التي قد تساعد في دعم التحكم بضغط الدم:
عصير البنجر: يحتوي على النترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
الكركديه غير المحلى: تشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمته في خفض ضغط الدم، لكن الأدلة لا تزال متفاوتة، ولا يغني عن العلاج.
عصير الرمان الطبيعي: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تدعم صحة الأوعية الدموية.
الكاكاو غير المحلى: يحتوي على مركبات الفلافانول التي قد تساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
الشاي الأخضر: يوفر مضادات أكسدة مفيدة للقلب، وينبغي الاعتدال في تناوله بسبب احتوائه على الكافيين.
وتشير إرشادات الجمعية الدولية لارتفاع ضغط الدم إلى هذه المشروبات باعتبارها خيارات غذائية مساندة، مع وجود أدلة متفاوتة على تأثيراتها.
نصائح مهمة للسيطرة على ضغط الدم في الشتاء
تقليل الملح والمخللات والأطعمة المصنعة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام داخل المنزل أو في الأوقات الدافئة.
الحفاظ على تدفئة الجسم وتجنب التعرض المفاجئ للبرد.
قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة لكبار السن.
الالتزام بالأدوية الموصوفة وعدم تعديل جرعاتها دون مراجعة الطبيب.
وتظل المشروبات الصحية وسيلة مساعدة وليست بديلا عن أدوية الضغط أو المتابعة الطبية، خاصة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن.
